Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και μειώστε τη φθορά στο γόνατο μετά την ορειβασία
Οι ειδικοί της ιατρικής είπαν ότι η δύναμη πρόσκρουσης στο γόνατο ήταν περίπου πέντε φορές μεγαλύτερη από το βάρος τους όταν κατέβηκαν γρήγορα.
Εάν ένα άτομο με βάρος 60 κιλά κατέβει από βουνό 100 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας και χρειαστεί να κάνει 2 βήματα για κάθε 1 μέτρο κατάβασης, τα γόνατά μας θα φέρουν 200 300 κιλά κρούσεις.
Εάν ανεβείτε σε ένα βουνό σε μεγαλύτερο υψόμετρο, τα γόνατά σας θα υποστούν όλο και περισσότερες κρούσεις.
Μακροπρόθεσμα, είναι εύκολο να προκληθούν βλάβες στις αρθρώσεις των γονάτων και στις γυμνές αρθρώσεις, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα να υποφέρετε από αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες.
Μην υποτιμάτε λοιπόν αυτόν τον πόλο. Μπορεί να αντισταθμίσει την πίεση στα κάτω άκρα σας, να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη και τα πόδια μετά την αναρρίχηση και να μειώσει τη φθορά στα γόνατα.
Μετά τη χρήση του ραβδιού αναρρίχησης, το 90 τοις εκατό των μυών εμπλέκονται και η ένταση της άσκησης αυξάνεται χωρίς να μειώνεται.
Το περπάτημα με μπαστούνι είναι στην πραγματικότητα ισοδύναμο με τζόκινγκ.
Είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε το σωστό ραβδί αναρρίχησης, αλλά είναι πιο επικίνδυνο να χρησιμοποιήσετε το λάθος
Μην βάζετε κρυφούς κινδύνους για τον εαυτό σας
Πολλοί ορειβάτες αγνοούν τη σωστή χρήση του ραβδιού αναρρίχησης. Ακολουθούν το παράδειγμα των άλλων. Όταν βλέπουν κάποιον να σπρώχνει ένα ραβδί, παίρνουν και ένα ξύλο και ζωγραφίζουν σαν γάτα.
Αλλά στην πραγματικότητα, η χρήση τουμπαστούνια αναρρίχησηςείναι πολύ γνώστης.
Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωστά το μπαστούνι αναρρίχησης, δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο, αλλά θα σας δημιουργήσει έναν κρυφό κίνδυνο.
1. Σε μέρη με κλίσεις, οι συμπαίκτες πρέπει να τραβούν ο ένας τον άλλον. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν επιτρέπεται απολύτως η χρήση του ραβδιού αναρρίχησης ως ηλεκτρικό εργαλείο και αφήστε το άλλο μέρος να τραβήξει το ραβδί αναρρίχησης για να σκαρφαλώσει.
Όσο καλό κι αν είναι το ραβδί αναρρίχησης, μπορεί να πέσει ξαφνικά. Αυτή η μέθοδος χρήσης του ραβδιού ως εργαλείο έλξης είναι πιθανό να προκαλέσει ατυχήματα.
2. Μερικοί πεζοπόροι είναι κουρασμένοι όταν περπατούν, έτσι κρατούν το ραβδί αναρρίχησης στα χέρια τους. Η άκρη του ραβδιού δεν σέρνεται στο έδαφος, αλλά γέρνει προς τα πάνω.
Αυτή η πρακτική είναι ταμπού.
Ο λόγος είναι ότι η άκρη του προσωπικού είναι πολύ αιχμηρή. Μόλις το άτομο που περπατά πίσω πέσει μπροστά απρόσεκτα, μπορεί να μαχαιρωθεί από την άκρη του προσωπικού, προκαλώντας τραυματισμό.
Επομένως, σε κάθε περίπτωση, η άκρη του ραβδιού μπορεί να είναι μόνο προς τα κάτω, όχι προς τα πάνω.
3. Πολλοί λάτρεις των σπορ δεν έχουν τη συνήθεια να ελέγχουν τακτικά τη σταθερότητα των μπαστούνια αναρρίχησης.
Σχεδόν όλα τα εσωτερικά μπαστούνια αναρρίχησης κλειδώματος χρησιμοποιούν δομή διαστολής νήματος και το νήμα θα χαλαρώσει αργά μετά από πολύ χρόνο χρήσης.
Συγκεκριμένα, το αριστερό ραβδί αναρρίχησης θα ξεκλειδώσει σταδιακά λόγω της συνήθους περιστροφής του βραχίονα προς τα έξω.
Επομένως, κάθε φορά που περπατάτε για λίγο, πρέπει να σταματήσετε για να ελέγξετε το νήμα του ραβδιού αναρρίχησης και να το στερεώσετε.
