1. Επίπεδοι δρόμοι και ήπιες κλίσεις. Η μέθοδος είναι παρόμοια με το περπάτημα. Τα χέρια και τα πόδια ταλαντεύονται ρυθμικά. Ο αριστερός στύλος πεζοπορίας και το δεξί πόδι αγγίζουν το έδαφος ταυτόχρονα, και το δεξί μπαστούνι πεζοπορίας και το αριστερό πόδι αγγίζουν το έδαφος ταυτόχρονα. Όσο πιο απότομη είναι η θέση, τόσο πιο κοντά στα πόδια. Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ότι τα χέρια πρέπει να είναι ισιωμένα (χρησιμοποιώντας τη δύναμη ολόκληρου του χεριού) και ο φυσικός ρυθμός της ταλάντευσης του χεριού θα χρησιμοποιηθεί για να γυρίσει το χέρι προς τα πίσω και να στείλει το σώμα προς τα εμπρός.
2. Απότομη πλαγιά. Ο συντονισμός των χεριών και των ποδιών είναι ο ίδιος με αυτόν της ανόδου σε μια ήπια κλίση. Αυτό που διαφέρει από την ανηφόρα σε μια ήπια κλίση είναι ότι σε μια απότομη πλαγιά, το χέρι πρέπει να λυγίσει πρώτα για να τοποθετηθεί το κοντάρι πεζοπορίας και, στη συνέχεια, ενώ το σώμα γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, τα χέρια θα σπρώχνονται προς τα κάτω και προς τα πίσω. Αφού το σώμα κινηθεί προς τα πάνω, τα χέρια θα ισιώσουν φυσικά και στη συνέχεια θα πιέσουν για λίγο αφού ισιώσουν τα χέρια. Αυτό το τμήμα ώθησης θα είναι το πιο εύκολο και ισχυρό, επειδή η δύναμη των οστών χρησιμοποιείται μετά το ίσιωμα των χεριών.
3. Ανηφόρα με ψηλή πτώση. Όταν συναντάτε μια μεγάλη πτώση, οι πεζοπορικοί πόλοι και των δύο χεριών αγγίζουν το έδαφος μαζί και ενώ το σώμα γέρνει ελαφρά προς τα εμπρός, και τα δύο χέρια πιέζουν προς τα κάτω και προς τα πίσω μέχρι να σταθούν όρθια.
4. Κατηφόρα. Ο συντονισμός χεριών και ποδιών είναι ίδιος με αυτόν της ανηφόρας. Το αριστερό χέρι συνεργάζεται με το δεξί πόδι και το δεξί με το αριστερό. Η διαφορά είναι ότι η εστίαση του alpenstock γίνεται μπροστά από τα πόδια, και όσο πιο απότομη είναι η κλίση, τόσο πιο κοντά στα πόδια. Η κίνηση του βραχίονα είναι αντίθετη από αυτή της ανηφόρας και θα πρέπει να λυγίσει αργά από ευθεία κατάσταση για να απορροφήσει τον αντίκτυπο της κατηφόρας.
5. Υψηλή πτώση κατηφόρα. Κατά την κατηφόρα με υψηλή πτώση, τα διπλά κοντάρια πεζοπορίας προσγειώνονται στο έδαφος ταυτόχρονα και οι βραχίονες ισιώνονται ταυτόχρονα. Αφού το σώμα στρεσάρεται σταδιακά, τα χέρια λυγίζουν αργά για να μοιραστούν το βάρος.
6. Όταν το πόδι τραυματίζεται. Εάν υπάρχει διάστρεμμα στον αστράγαλο, ή προβλήματα όπως κράμπες που προκαλούν ταλαιπωρία, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το κοντάρι πεζοπορίας δίπλα στο τραυματισμένο πόδι για να αντικαταστήσετε το πόδι.
